Komm ich pünktlich zur Arbeit? Geht es den Kindern gut? Bin ich glücklich? Ist mein Chef zufrieden? Sind meine Blutwerte normal? Wird es regnen? Wie denken andere über mich? Sorgen begleiten uns ständig im Alltag. Aber warum sorgen wir uns überhaupt? Warum hören wir nicht einfach damit auf, uns über alles Gedanken zu machen?

Sorgen sind grundsätzlich nichts Ungewöhnliches. Doch es ist wichtig, bewusst zu überlegen, ob sie uns nützen und Energie bringen oder uns
eher belasten. Wir sollten zwischen berechtigten Bedenken und übertriebenen Ängsten unterscheiden. Letztere können zu endlosem Grübeln führen, was in eine depressive Verstimmung oder eine Angststörung münden kann. Menschen, die zu pessimistischen Gedanken neigen, sind besonders gefährdet, in ihren Sorgen zu versinken. In solchen Fällen kann professionelle Hilfe notwendig sein.

Ängste haben jedoch auch eine wichtige Funktion und hängen
mit unseren Überlebensinstinkten zusammen. Unser Gehirn ist darauf programmiert, unser Überleben zu sichern, Gefahren
zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um Bedrohungen abzuwenden. Es muss ständig entscheiden, ob es sich lohnt, ein Risiko einzugehen. Dabei stehen die eigene Sicherheit und das Wohlbefinden im Vordergrund. Deshalb neigen wir dazu, uns Sorgen zu machen. Um unser Wohlbefinden in zukünftigen Situationen zu sichern.

Auch können sie uns dabei helfen, Risiken zu minimieren und uns besser auf Herausforderungen vorzubereiten. Indem wir grübeln, entwickeln wir Lösungen und ergreifen Maßnahmen, um uns zu schützen. Sie sind somit ein nützlicher, wenn auch manchmal unerwünschter Begleiter, der uns lenkt und schützt.

Wichtig ist es, das Maß der Sorgen zu kontrollieren: Wann wird es zu viel? Man sollte sich fragen: Kann ich meine Sorgen und Gedanken kontrollieren, oder haben sie die Kontrolle über mich? Es ist entscheidend zu wissen, wohin uns unsere Sorgen führen und welche Hürden sie mit sich bringen.

Eine gesunde Herangehensweise könnte darin bestehen, sich regelmäßig Auszeiten zu nehmen, um sich aktiv mit den Sorgen auseinanderzusetzen,
aber auch bewusst Phasen einzuplanen, in denen man sich auf positive Gedanken und Erlebnisse konzentriert. Das hilft, die eigenen Gedankenmuster zu durchbrechen und das Maß im Rahmen zu halten. Sich Sorgen zu machen bedeutet nicht, dass etwas falsch läuft – es ist ein natürlicher Prozess.
Doch es liegt an uns, wie wir damit umgehen und ob wir uns von ihnen beherrschen lassen oder ihnen eine angemessene Rolle in unserem Leben zuweisen. Wer lernt, seine Sorgen zu lenken, kann auch lernen, mit ihnen zu leben, ohne dass sie das Leben dominieren.

Darüber hinaus ist es hilfreich, sich bewusst zu machen, dass Sorgen eine natürliche Reaktion unseres Gehirns sind, um uns auf mögliche Gefahren vorzubereiten. Diese Erkenntnis kann helfen, mit ihnen besser umzugehen, anstatt sie als etwas rein Negatives zu sehen. Die Kunst besteht darin, eine Balance zu finden und sicherzustellen, dass Sorgen uns nicht überwältigen oder unser Leben dominieren. Der Schlüssel liegt darin, die Kontrolle über die Sorgen zu behalten und nicht zuzulassen, dass sie Kontrolle über uns gewinnen.