Beugen Sie Inkontinenz vor! Sie haben es in der Hand.
Inkontinenz kann alle treffen, in jedem Alter, Männer genauso wie Frauen. Da ist es gut zu wissen: Wir können viel dafür tun, eine Inkontinenz zu verhindern!
Inkontinenz kann jede und jeden treffen, in jedem Alter. Und sie verändert so einiges. Was zuvor selbstverständlich war - eine Wanderung mit Freundinnen, ein Theaterbesuch, das Familienfest oder eine Radtour - ist plötzlich mit Ängsten und Unsicherheiten verbunden. Da ist es gut zu wissen: Sie können viel dafür tun, eine Inkontinenz zu verhindern! Auch dann, wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, eine zu entwickeln. Ihre Lebensweise hat langfristig einen großen Einfluss darauf und ist gleichzeitig Ihr wichtigstes Werkzeug, wenn es darum geht, Ihre Kontinenz zu stärken und zu erhalten. Nehmen Sie es in die Hand!
Die Radtour mit Freunden, der Städtetrip übers Wochenende oder Ausflüge mit den Enkelkindern. Stellen Sie sich vor, all das wäre nicht mehr so unbeschwert und einfach möglich wie jetzt: Weil Blase oder Darm nicht mehr so mitspielen wie sie sollten und Sie aus Angst vor einem „Missgeschick“ lieber zu Hause bleiben.
Das muss nicht sein. Mit einer gesunden Lebensweise und gezielten Übungen behalten Sie die Kontrolle über Blase und Darm.
Eine gesunde Lebensweise: Was heißt das?
Eine gesunde Lebensweise umfasst all das, was Sie tun, um Ihre Gesundheit zu fördern, das heißt, um sie zu erhalten oder zu verbessern. Mit anderen Worten: Es geht um gesunde Gewohnheiten also. Und genau diese Gewohnheiten halten Sie nicht nur gesund, sie helfen Ihnen auch, einer Inkontinenz vorzubeugen.
Wir haben die wichtigsten Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise in der „Kontinenzpyramide“ für Sie zusammengefasst.
Die drei Ebenen der Kontinenz-Pyramide
1. Gesundheit fördern
Die unterste Ebene „Gesundheit fördern“ ist zugleich die dickste und breiteste Ebene. Sie bildet das Fundament für eine gesunde Lebensweise: Mit den Verhaltenstipps, die Sie dort finden, stärken Sie Ihre Gesundheit im Allgemeinen und damit auch Ihre Kontinenz. Bauen Sie so viele wie möglich davon in Ihren Alltag ein!
2. Kontinenz stärken
Auf diesem Fundament baut die zweite Ebene auf: die Ebene „Kontinenz stärken“. Sie umfasst Hinweise und Empfehlungen, wie Sie Ihre Kontinenz gezielt unterstützen und einer Inkontinenz vorbeugen. Richten Sie Ihr Augenmerk vor allem dann auf diese Ebene, wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben, an einer Inkontinenz zu erkranken.
- Übergewicht reduzieren & Obstipation vermeiden
- Beckenboden stärken
3. Lebensqualität erhalten und Kontinenz fördern
Die oberste Ebene der Pyramide widmet sich dem Thema „Lebensqualität erhalten und Kontinenz fördern“. Sie richtet sich an Menschen, die bereits von einer Inkontinenz betroffen sind. Falls Sie zu diesen Menschen gehören, empfehlen wir Ihnen unseren Online-Ratgeber zum Thema „Schwache Blase, träger Darm?". Dort finden Sie eine Fülle an Informationen und Alltagstipps, wie Sie mit gut leben mit Inkontinenz.
