So halten Sie Ihr Gehirn fit und beugen Demenz vor

Lassen bestimmte Funktionen des Gehirns altersbedingt nach, bedeutet dies keineswegs einen stetigen Abbau der geistigen Leistungsfähigkeit. Es gibt viele Möglichkeiten, seinen Geist auf Trab zu halten und Gedächtniseinschränkungen entgegenzusteuern.

Gemüse, Obst, (fetter) Fisch, Olivenöl, Nüsse sollten als Lieferanten der Vitamine A, C und E in Ihrem Ernährungsplan möglichst oft vorkommen.
Fette Milchprodukte und Schweinefleisch sollten Sie in Maßen genießen.
Versuchen Sie Nikotin und Alkohol zu reduzieren, wenn Sie nicht darauf verzichten wollen.

Bewegen Sie sich so viel Sie können! Und so, wie Sie es eben können. Denn egal wie: Jede Bewegung tut auch dem Gehirn gut!
Wenn Sie nicht mehr so mobil sind, können Sie einfach versuchen, mehr Bewegung in Ihre Alltagsabläufe zu bringen. Achten Sie dabei bewusst auf Koordination und Balance!
Sehr gut sind auch Koordinations- und Balanceübungen sowie das bewusste An- und Entspannen wichtiger Muskelgruppen oder das Trainieren der Handkraft.
Wenn Sie können, nehmen Sie die Stiegen statt den Aufzug, gehen Sie regelmäßig spazieren, holen Sie Ihr Fahrrad heraus.
In der Gruppe macht’s oft mehr Spaß! Ob Turnen, Wandern, Schwimmen: Informieren Sie sich, es gibt viele Angebote für Seniorinnen und Senioren!

Gedächtnisübungen für Ihr Gehirntraining:

Bleiben Sie mit Ihrer Familie, Ihren Freundinnen und Freunden in Kontakt.
Treffen Sie alte Bekannte wieder und lassen Sie gemeinsam Erinnerungen aufleben.
Wenn Sie nicht mehr so gut außer Haus gehen können oder wollen, laden Sie die Menschen zu sich ein und bitten Sie sie, etwas zum Kaffee mitzubringen.
Oder rufen Sie Ihre Lieben regelmäßig an! Darüber freuen sich die meisten viel mehr als Sie denken ...
Wenn Sie mögen und können, besuchen Sie doch mal einen Senioren-Treff und lernen Sie neue Menschen kennen. Oder entdecken Sie das Ehrenamt für sich – da ergeben sich oft wunderbare Kontakte zu Gleichgesinnten ...

Probieren Sie öfter einmal etwas Neues aus. Warum nicht jetzt noch ein Instrument lernen? Oder zum Chor gehen? Oder in einen Sprachkurs?
Oder entdecken Sie alte Leidenschaften und Hobbies neu: Malen, Zeichnen, Basteln, Werken, Lesen, Geschichten schreiben ...
Auch Vorträge, Konzerte oder gesellige Zusammenkünfte bringen neue Eindrücke.
Lösen Sie Sudokus und Kreuzworträtsel, rechnen Sie im Supermarkt im Kopf mit, legen Sie Puzzles, buchstabieren Sie die Namen und Begriffe rückwärts ...
Und abonnieren Sie endlich die Zeitschriften und Magazine, die Sie schon immer so gerne lesen wollten. Neuer und interessanter Lesestoff ist immer anregend!